Alimentarse y respirar mejor

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A veces, lo evidente por evidente pasa desapercibido, o no se le da la importancia suficiente.

Los seres humanos, necesitamos respirar y alimentarnos para tener la energía necesaria para afrontar el día a día. Sin embargo en ocasiones, a estas actividades, por rutinarias, no se les da la importancia que requieren: hemos adquirido ciertos hábitos, y no es sencillo modificarlos, sobre todo, cuando ni siquiera somos conscientes de ello.

Por eso, te propongo que realices unos simples ejercicios de toma de conciencia sobre estos importantes hábitos:

Alimentación

Sobre la alimentación, podéis observar si coméis excesivamente rápido, si bebéis suficiente agua, o si gozáis de una dieta variada y equilibrada.

Es un sencillo ejercicio, no requiere un extraordinario esfuerzo, y está al alcance de todos (ah, y es gratis!).

Para aquellos que queráis realizar el ejercicio de forma más exhaustiva, podéis llevar con vosotr@s un diario de vuestra alimentación (hay aplicaciones para dispositivos móviles normalmente orientadas a perder peso) e incluso observar cómo son vuestras digestiones etc..

Esto os permitirá tomar conciencia de cómo estáis alimentando vuestro cuerpo, lo cual os dará una valiosísima información de cara a vivir mejor.

Consultar a un dietista o un experto en nutrición es sin duda una valiosa inversión en salud.

Huid de dietas mágicas y contrastad la información que veáis por internet con un profesional, ya que no siempre lo que se publica en la red se hace con la necesaria ética y rigor. Quiero aclarar, que no se trata de perder peso, sino en adquirir hábitos saludables, así como hacer hincapié en que tan importante es analizar qué comemos, como observar cómo lo hacemos.

Respiración

La respiración la realizamos en el subconsciente, por lo que le prestamos si cabe menos atención.

No obstante, una respiración adecuada, puede mejorar considerablemente nuestra calidad de vida. Fijaos que cuando nos ponemos enfermos, en ocasiones nos preguntan ¿estás comiendo bien?

Pues haced extensible esta pregunta a la respiración: ¿estoy respirando bien?

Como explico en el vídeo, puedes tomar conciencia de la respiración asociándola a acciones rutinarias o situaciones determinadas. El simple hecho de tomar conciencia es un ejercicio beneficioso en sí, ya que te permitirá regular de forma inmediata tu ritmo respiratorio.

Para aquellos que quieran ahondar en el asunto, existen técnicas de respiración orientadas a la mejora concreta de diferentes aspectos de nuestra vida.

Una vez hayamos conciencia a través de ejercicios de este tipo, o técnicas como el mindfulness, podremos modificar nuestros hábitos (no antes). Para ello debemos de modificar nuestro comportamiento durante un tiempo, pero esto lo explicaremos más adelante.

Os animo por último a que en los comentarios indiquéis vuestros particulares trucos en cuanto a la alimentación y respiración.

Si tenéis alguna consulta la podéis hacer de forma privada aquí, o en de forma abierta en el foro o comentarios de la entrada.

Gracias!

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